孕妇应该如何吃得营养不发胖
2024-01-05
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青椒酿饭
材料绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料咖哩粉、色拉油。
做法干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,
一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。
功效青椒、红椒含高量的维生素c。
乌鸡糯米葱白粥
材料乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料盐。
做法乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。
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