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一根毛巾收紧六处赘肉
做运动不一定要上健身中心,家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单莫过于洗完澡候,顺便用条大毛巾做二十分钟伸展,轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!练习以下4套毛巾操,收紧赘肉,塑造玲珑线条。
2023-12-14

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健康瘦身 软呼啦圈操
摇呼啦圈一向被人们认为是减肥的极佳运动,其实,摇呼啦圈不当,不但减不了肥,还可以对你的内脏、脊椎造成不利影响,现在,给你介绍韩国流行的软体呼啦圈,它采用的弹簧软体结构,克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响,而且它不仅能当传统
2023-12-14

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专家支出的六周减肥计划
澳大利亚新南威尔士大学的一项新的研究发现:快跑-休息-快跑-休息这样循环的运动,比起持续不断的慢跑,更有利于减肥。因此,他们设计出了一个运动计划给减肥者参考。首先,先找出自己在快跑状态下的耐力。到运动场上,快跑45秒,然后记下跑出
2023-12-14

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精雕八部位塑出苗条形体
目前,我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉,下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的,不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃,如果没有,可用书籍等代替)。颈部  坐式或站立,将头部最大限度地旋转画圆,顺、逆时
2023-12-14

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电脑族必做的美体瘦身操
有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!手部运动  1:将十指环环相扣,静
2023-12-14

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隐形健身操美腿又收腹
所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而“隐
2023-12-14

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午间事半功倍瘦身方法
由于工作时间限制,考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部,中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1/5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机,但如果能处理好运动和午饭的关系,中午锻炼也能收到很好的效果,并且不影响下午的工
2023-12-14

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合适运动减肥效果最好
怎么样也很难减肥成功,即使体重在魔鬼训练营似的努力下,好不容易瘦下来了,然而,一旦松懈下来,体重很快的又恢复了原状,甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人,要减肥,那可就更难了,因为,长在未过重的人身上的体重,多是瘦肉组
2023-12-14

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椅子上塑造美丽曲线
只要发挥得好,小小的椅子就是你的减肥道具。一、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力,预防腰背酸痛。  二、坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢
2023-12-14

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火辣瘦身二招快速减脂法
如今,减肥的方法数不胜数,我们尝试了一种又一种,其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中,运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢?夏日炎炎,一起来看看快速减肥的运动,健康和美丽离我们不远了。竞
2023-12-14

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