在很多人的观念中，虎骨、韭菜和生蚝等食物都可以壮阳，很多男性们也会多吃这些食物。那么事实上，韭菜壮阳是真的吗？其实并没有科学依据，一起看看真正壮阳的5种食物吧~

韭菜壮阳的理论依据，来自于锌元素，医学证明，锌具有促进精子形成，改善勃起的效果。

然而事实上，韭菜中锌含量只有0.25mg/100g，完全称不上是富含锌。锌作为重要的微量营养素之一，主要来源于海鲜、肉类等动物型食品，而植物中的含量相对较少。植物中锌含量最多的食物是蚕豆，有4mg/100g。如果从补锌的角度来"壮阳"，还不如吃几颗蚕豆更有效果。

所以，韭菜壮阳的说法缺乏科学性，完全可以说是以讹传讹。

壮阳食物有很多，其中最为出名的就是虎骨、韭菜和生蚝。然而无论是哪种"壮阳食物“，其实都没有壮阳功效。

首先是虎骨、虎鞭等猫科动物的身体部位，人们之所以认为它们具有壮阳的功效，一部分是“以形补形”的心理作用，比如：核桃因为长得很像大脑，因此被冠以补脑的功效;牛奶因为是白色，因此被冠以美白的功效。虎鞭之所以被称之为“壮阳食物”，就是因为虎鞭是雄性老虎交配器官，人们认为老虎比较雄壮，而且虎虎生威，因此认为它们的生殖器具有壮阳的功效。其实并非如此。

首先从成分上来看，虎鞭中含有角蛋白，这种蛋白质在人体上也能找到，人类的指甲就是由角蛋白构成;虎鞭中还含有蛋白质，而这种蛋白质在其他动物身上也比较常见，也就是说从成分上看，虎鞭和其他食草动物肉的成分类似，如果虎鞭具有壮阳功效，那么我们吃的牛肉也有壮阳功效了。

海藻中含有丰富的藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种人体必需的微量元素，具有补虚益精的功效。

坚果类食物中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，有提高性兴奋作用。另外坚果种仁中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种微量元素对精子的生成和质量也有很好的帮助。

牡蛎中含有丰富的锌、铁、磷、钙等微量元素，还有大量的优质蛋白质、糖类等营养物质。牡蛎味咸性微寒，有滋阴、补肾、调精的功效。男性常食牡蛎能提高精子质量。

不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的补肾壮阳功效。黑豆活血利尿、补肾强身，黑米有助清除自由基、调节免疫力、增强肾功能，黑芝麻中含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分，有健胃保肝、促进红细胞生长的作用。

英国《每日邮报》报道，英国一项大规模研究发现，每周吃10份西红柿(约合3斤)可使男性前列腺癌危险降低近1/5。研究人员认为，西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素。

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