补充蛋白质的食物有哪些?吃什么好
2023-09-28
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补充蛋白质的食物有哪些?吃什么好?下面大厨艺小编为大家介绍补充蛋白质的食物,希望能给大家带来帮助。
补充蛋白质的食物有哪些?吃什么好1、箭鱼
箭鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门(AFSSA)指出,孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。
每100克箭鱼含热量172千卡。低钠盐,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。
2、剑鱼
剑鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门(AFSSA)指出,孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。
每100克剑鱼含热量121千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。
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