女士睡前泡脚益处多多，睡前泡脚能够 健脾养胃养血，溫暖人体，防止手脚冰冷等问题。一般来说，人体体温与血液循环系统有密切相关，体温过低血液循环系统也较低，体温升高血液循环系统也随着充沛。当身体肉身疲惫时，脚部的血液循环系统更加欠佳，更非常容易造成堆积物。因此每一种热水泡脚方式全是百益而无一害的。下边我也为大伙儿介绍一下睡前泡脚的恰当方式。

1、最好时间15-20分钟

   泡脚时间不适合太长，以15-2030分钟为宜。热水泡脚时血液会流入下肢，头部易供血不够。心脑血管病症病人、老人假如觉得胸闷气短、头昏，应临时终止热水泡脚，休息一下。糖尿病人末梢神经觉得能力较差，应由亲人先试温度，避免 产生烫伤。

   2、最好温度在40℃-50℃

   温度不可以太高。很多人 感觉要是在自身的承担范畴内，温度当然是越高越好，实际上并要不然。热水泡脚的最好温度在50℃下列，规定热而不烫，体会温度不必用力去精确测量，最好是便是用脚来去体会。倘若温度过高得话，脚底的血管非常容易过多扩大，身体血液大量地流入下肢，反倒非常容易造成心、脑、肾等关键人体器官血供不够，对人体不好。

   3、水流量不能太少

   热水泡脚最好用较深、底端总面积很大的木制桶或搪瓷盆，能让两脚舒适地放置进来，并且最好是让水一直侵泡到小腿肚。

   4、热水泡脚时不适合三心两意

   做热水泡脚时不必去看书、看电视剧，那样非常容易做到“引火归元”的实际效果。

   5、泡桶注意卫生清理

   如足浴桶不清理完全或是桶壁内沒有开展抑菌解决，脚底病菌就非常容易残余在桶壁内，导致对足部的反复感染，因而挑选好的足浴桶十分关键。

   6、女性生理期别自己滥用中药泡脚

   女性生理期出現的问题非常复杂，假如不可以辨明原因就用中药泡脚，不仅不容易具有缓解的功效，还可能会加剧经痛等病症。因而，假如女士期待用中药泡脚的方式来做到治疗痛经等生理期身心健康问题的目地，最好是可以咨询医师，依据本身状况对症治疗服药。月经期还记得不必喝茶叶水，不必吃巧克力，不必吃凉的，不能用冷水冼脚。最好是不必碰冷水（洗床单）要注意保暖 能够 喝些红糖姜水。

   7、餐后三十分钟内不适合热水泡脚

   它会影响胃里血液的提供，长期性出来会让人营养不良。吃过饭后，身体绝大多数血液流入消化系统，假如餐后马上用温水洗脚，本应流入消化道的血液继而流入下肢，时间一长会影响消化而造成营养成分欠缺。因而，最好是餐后三十分钟再热水泡脚。

   8、热水泡脚后勿马上入睡

   热水泡脚后不可以立刻入睡。借着两脚发热的情况下轻揉脚掌，立即穿好棉袜防寒保暖，待全身关注度慢慢减少后再入眠实际效果最好是。

   以上是我为大伙儿详细介绍的睡前泡脚的小常识了。女士在生活起居应培养热水泡脚的良好的习惯。泡脚的好处有很多，假如能每日坚持不懈热水泡脚得话，有利于连通全身的筋络，协助人体转暖，抑止经痛。另外饮食搭配上应忌寒、凉、生、冷刺激性，避免 湿邪侵蚀。注意休息、降低疲惫，提升营养成分，增强抵抗力。